dobra to zaczynam diete. Wlasciwie to juz zaczolem. Jem ten taki czarny chleb z margaryna i szynka zamiast zwyklego. Na obiad jakies mieso z ziemniakami a na kolace ze 2 kromy chleba i maslanka. Do tego cwiczenia. Nie myślcie ze oczekuje wynikow po kilku dniach ale chcialbym wiedzieć ile moze potrwać takie zrzucanie oponki?
Sory podepnę się lekko pod temat, A czy przy cyklu z enana i deki plus wino tez można dać oxa na koniec,jestem w 10tyg i już jem wino ,hcg bije od 3 tyg e6d 500ui do końca cyklu ,wino mam tak obliczone żeby jeść 9 dzionkow po.ostatnim testo za rada na forum i po winie sremy,generalnie jest ok ale zawsze może.być lepiej czy tu tęz można dać oxa na [...]
bez komenatarza.. dlaczego sprzedaje napisałem. narazie jem tylko aminokwasy i wpc, reszte sprzedaje bo jest mi potrzebna kasa.. na co - nie Twoja sprawa, choć cel jest wielki życz mi powodzenia!
Jak już pisałem wyżej: przed treningiem wraz z no-bosterem jem Extendavol, który składa się z protein, więc chyba nie ma sensu papać do tego białka ? Podsumowując: rano = białko + omega3 + witaminy przed treningiem = noz IV + Extendavol po treningu = Golden Finish wieczór = zma Wg potrzeb będę dorzucał białko wciągu dnia. Co o tym sądzicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zakładaj z góry, że nic nie robiłem :D owszem były przerwy i kryzysy w tym czasie i brak diety + niestety nawet kiranie czasami. ale jak zaczynałem ważyłem z 57kg więc i tak do przodu łapa była 28 dziś jest 34. A jem po 4k - 4,5k kcal dziennie. No i jestem ekto chyba :D Zmieniony przez - turbojet w dniu 2015-01-13 22:49:10
[...] na dzien ???? jesli ktos nie ma duzej tendencji do tycia ale jego przemian tez nie jest szybka??? Czy dobrym rozwiazeniem bedzie picie wiekszej ilosci rano kiedy w szkole jem mniej a przy obiedzie mniejsza ilosc, a przy treningu od 30 - 50!!! Jesli przy sniadaniu nawet 50g a przy obiedzie mniej niz 30g to ile po treningu no i na noc ile jest [...]
a gdyby powiedzial: jem kilo gowna dziennie zobaczcie jakie daje efekty - tez bys jadl? ludzie by jedli najlepiej sprobuj, przekonasz sie na sobie jak i czy dziala na Ciebie i bedziesz wiedzial na przyszlosc czy kupowac czy nie dla mnie zbedny badziew jesli nie na redukcji pozdro
Nie mam ułożonej diety...mozna powiedziec ze jem ile moge.Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?Moze wy wiecie ile serii i ile powtorzen jak dla mnie...?jak mozecie w czyms pomoc to [...]
BCAA zakupiłem jednak 1200mg na kaps., z uwagi na zwiększenie przyjmowania zakładanej ilości, jem 4 przed i 4 po cardio, wychodzi 9.6g na niecałe 92kg wagi, czyli chyba optymalnie? Nie wiem, czy jak waga będzie szła w dół, to zmniejszać proporcjonalnie dawkę czy zostać przy takiej ?
Warzyw nie wliczam do diety, a jem je praktycznie przy każdym posiłku. Co do węgli to chyba mam ich jeszcze za mało, z tego co się orientuje( min 5g na 1kg.Uwzględniając że jest to dieta masowa.Tłuszcze mogę podbić do 100g, tj. troszkę więcej niż 1g na kg. Pozdrawiam
No to oczywiste dosc ;) Jesli wymieniasz sobie makro, ja np jem malutko weglowodanow za to tluszczy mega duzo. Jesli wszystko zamyka sie w twoim zapotrzebowaniu to nie ma problemu.
Wzrost - 167cm. Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . [...]
wlasciwie nie mam diety zadnej. Jem to co wszyscy inni. Ale jak macie jakąs diete dla kogos w moim wieku (14,15 lat) to bardzo bylbym wdzieczny. Albo jesli nie dieta to poprostu powiedzcie co czesto jesc. Mam jeszcze pytanie odnosnie poprzedniej dyskusji. Czy moczenie bolącego miejsca(piety naprzyklad) w wodzie pomaga? jesli tak to w jakiej? [...]
To tylko takie przykładowe z dnia wczorajszego, kurczaka zazwyczaj smażę na oliwie, staram się podchodzić do tego racjonalnie :) To był przykład jadłospisu z wczoraj często jem ryby, tuńczyka czy zamiast owsianki na sniadanie omleta. Chodziło mi raczej o ilość białka, czy stosując odżywkę nie przesadzam jedząc tez na kolację serek wiejski. Do [...]
Dużą wagę przywiązuję do diety i zdaję sobie sprawę, ze to tylko uzupełnienie diety, braków specjalnie nie mam bo jem dużo białka na codzień w różnych artykułach spożywczych, ale teraz na okres wakacji kiedy zwiększę ilość trningów siłowych bo ograniczą mi się treningi SW to chcę jakoś lepiej wykorzystać te trningi wspomagając się białkiem. Bo, [...]
AdolfiQ nie crouch84 ja jem 5 kromek chabera i popijam wodą z miodem, której jeszcze troche zostało po treningu + banan. Nie wiem ile potrzebujesz... musisz sobie wyliczyć. Pamiętaj, że to tylko bezpośrednio po treningu, jak przyjdziesz na chatę to niezapomnij o pełnowartościowym posiłku. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-08 20:56:24
[...] ja spozywam po treningu bialko tylko , pozniej napisales takie cos: Mówimy o dostarczeniu substancji odżywczych bezpośrednio po ćwiczeniu czy o posiłku potreningowym??? To ci grzecznie odpisales ze chodzi mi o posilek bezposrdenio po treningu , a 30-40 min potem jem potreningowy (B+WW). Wiec nie wiem czemu sie oburzasz pozdro sory za off top
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i może zaczął wykonywać aeroby żeby podkręcić metabolizm. Podam na własnym przykładzie , że od kąt robię trening aerobowy (bieganie,rowerek) to nie było takiej sytuacji żeby mi się nie chciało jeść lub jedzenie które jem co dzień przez 10 tygodni nie chciało mi wejść. Jestem non stop głodny , za niedługo masa zobaczymy jak będzie :) Powodzenia :)
[...] + torebka ryzu zmieszac (nawet da sie zjesc) brzydnie okolo po 2 tygodniach. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze najzdrowszy jogurt naturalny brzydnie za 1 razem ja osobiscie jem brzoskwinie i truskawke z czego to drugie jest zdecydowanie lepsze. --- Gotowane jablko zetrzec dodac do cieplego ryzu polac smietana 18% moze tlusta i niezdrowa ale dla [...]
[...] już się bałem że coś nie tak. Brat ćwiczy już jakiś rok ma 19 lat i bierze swój rekord nawet jak by go zbudzić o północy a ćwiczy regularnie. A z masa u mnie będzie ciężko jem dużo i często ale dużo się ruszam i mam szybko przemianę materii i moja waga ciągle stoi w miejscu z wiekiem powinienem nabrać wagi Zmieniony przez - ChArY445 w dniu [...]
